Забыть бывшего мужа, помощь психолога
Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Забыть бывшего мужа, помощь психолога». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Только честно: сколько времени в сутки уходит у вас на то, чтобы крутить в голове этот вопрос «Как забыть бывшего любимого»? Допускаю, что очень много.
ХОЧУ забыть бывшего! — Метод 1
Кроме времени, на это тратится невероятное количество душевной энергии. В эти периоды, когда вы пытаетесь справиться с воспоминаниями и чувствами, вы не живёте. Ваша жизнь как в фантастическом триллере, где останавливают время – застыла.
Открою вам секрет.
Чем больше вы хотите забыть бывшего мужа (парня), тем меньше у вас это получается. Почему?
Таков принцип работы нашей психики.
Чем больше мы боремся с какими-либо чувствами – тем они сильнее.
Процесс пребывания бывшего в вашей голове как будто напитывается от вашего горячего желания его быстрее забыть. Вы как будто подпитываете этот процесс своей психической энергией.
Как быть? Включим чудесный метод, под названием «парадоксальная интенция».
Парадоксальная – значит «наоборот». Интенция (от лат. intenti – значит, намерение, стремление). То есть, согласно этому методу, надо стремиться наоборот, в обратную сторону.
Как он действует, этот метод?
Думаю, вы много раз замечали , что чем больше вы запрещаете себе что-то, тем сильнее вы этого хотите. Ведь, запретный под сладок.
Следовательно, мы РАЗРЕШАЕМ себе думать и помнить своего бывшего.
Предвижу возражения. «Ну, я так его никогда не забуду».
Нет, дорогие читатели. Забудете! Поверьте. Так же, как вы уже забыли каких-то предыдущих бывших. И не вспоминаете о них, согласитесь? И этого забудете.
Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!
Разум понимает, что нужно простить и отпустить, но сердце и душа продолжают болеть. Обида может быть верным спутником на протяжении многих лет.
Задайтесь вопросами:
- А этого ли Вы хотите?
- Комфортно ли Вам жить с обидой?
- Что дает Вам это чувство?
- Она отравляет Ваши будни или, наоборот, наполняет силой двигаться куда-то?
- Можете ли избавиться от нее самостоятельно или Вам нужна помощь профессионала?
Обвинения со стороны близкого окружения
Бывает и так!
- Ты сама виновата
- Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
- Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
- Надо было меньше на работе торчать
- Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
- За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
- Мама, а папа из-за тебя ушел?
- Это ТЫ отца выгнала!
Ситуации, когда большие надежды возлагаются на близких и родных, когда ты ожидаешь поддержки, а не осуждения и обесценивания собственных переживаний, могут сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Здесь как никогда реальна опасность возникновения депрессии, потому что:
- самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
- в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
- близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
- надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)
Как забыть мужа, если есть дети
Когда распадаются пары с небольшим сроком совместной жизни, то страсти и боль утихают со временем, а потом и вовсе забываются, когда встречается новая любовь. В ситуации, если у расходящихся есть общие дети, то забыть бывшего мужа вообще невозможно, ведь он остается отцом детей. При совместном и цивилизованном расставании женщина будет с ним регулярно встречаться на общих праздниках ребенка и на выходных. Это может быть с разной частотой (от ежевечерних созвонов до встречи раз в год), но бывший супруг все равно будет напоминать о себе визитами и звонками. Даже если мужчина пропадает и не появляется в судьбе этой семьи, то напоминать о нем будет сам ребенок – своим внешним видом, похожими повадками и периодическими расспросами о папе.
Первоначально стоит проанализировать ситуацию, сделать выводы о своем вкладе в произошедшее, а главное – найти положительные стороны. Найдя свое личное, даже эгоистичное удовольствие, судьба бывшего мужа и чувства к нему перестанут настолько сильно волновать вас.
Когда муж ушел к другой, жена обыкновенно задается вопросом «вернется или нет». Вопрос этот возникает не сразу, женщине нужно сначала пережить состояние шока.
Психологи говорят о минимум 7-9 днях, которые нужны для возвращения в относительно спокойное психологическое состояние. По прошествии этого срока можно задавать себе вопросы, искать ответы.
- Если муж ушел к любовнице, о существовании которой было известно до часа Х, если у мужа уже случались «отлучки» по этому поводу, то даже его радикальное «ушел» не всегда соответствует действительности.
Мужчине вполне комфортно существовать в условиях двойного женского внимания и вряд ли он будет лишать себя подобного удовольствия.
- Другое дело, когда наличие претендентки на мужа стало известно по факту. Видимо, что-то существенное подтолкнуло мужчину раскрыть карты и определиться с приоритетами. Значит, любовница смогла прельстить его чем-то, чего мужу не хватало дома.
И не всегда это – красота, интеллект или секс. Возможно, вашему мужчине элементарно не хватило заботы, нежности или внимания к его делам.
- Наиболее оптимистический сценарий – молодая пассия. Муж ушел к молодой любовнице, как пережить? Переживать не надо. Прогноз в этом случае самый благоприятный. Как только бес из ребра выйдет — муж вернется туда, где все по своим полочкам, где вкусный ужин и уютный дом.
Вместо праздного провождения времени в гаданиях, лучше заняться делом. А дел у покинутой жены прибавится. И дела эти будут наиприятнейшие.
Православие: обида глазами священников
С позиции православия обида приводит к смертным грехам. Злость неразделимый спутник обиды, а ненависть в одном шаге от злости и гнева на мужа.
Как часто женщина хочет отомстить мужу? Простить тяжелее. Прощению препятствует гордыня. Ведь меня обидели, как посмели и я должна с кем-то еще разговаривать. Муж меня обидел, обозвал, изменил, сказал, что я никчемная. Видеть его не хочу. Знакомые ощущения?
Обижаясь, женщина впадает в уныние. Еще один смертный грех. Так чем жена лучше мужа, если не хочет разговаривать, не желает прощать.
В развале семьи виноваты оба. Жена не поддержала мужа, при друзьях или родственниках уничижительно отозвалась, поставила под сомнение умственные способности или мужественность своего мужчины. Муж не помогал по дому, забыл поздравить с днем рождения, не помыл тарелку за собой, зло пошутил по поводу внешности, разбросал носки по всему дому. В результате затаилась обида на мужа. Вот так накапливается неприятное чувство, растет и приводит к потере уважения и разводу.
Чтобы простить обиду, священники советуют молиться за обидчиков. Благодаря молитве человек очищается и сам. Не простятся грехи женщине и не видать ей царства Божьего, если она не простит обиды мужу. В молитве «Отче наш» есть слова » Прости долги наши, как и мы прощаем должникам нашим». Читая молитву, мы прощаем всех наших обидчиков.
Забыть бывшего мужа, помощь психолога
Неважно, каков Ваш социальный статус, образование, достаток, жизненный опыт, супружеский стаж. От предательства любимого мужчины не застрахована ни молодая студентка, ни умудренная и зрелая руководитель крупной фирмы. И ведь головой-то понимаешь, что жизнь на этом не заканчивается, что люди могут быть счастливы даже после очень серьезных потрясений, могут вновь полюбить, открыть дверь в новую жизнь, вновь начать радоваться каждому дню, с оптимизмом смотреть в будущее. Но что-то мешает, что-то препятствует, не дает спокойно спать по ночам, что-то заставляет думать:
- Ты останешься одна
- Ты больше не сможешь доверять мужчинам
- Ты больше никогда не полюбишь
- Твои чувства и переживания никого не волнуют
- К тебе могут отнестись жестоко, потому что ты этого заслуживаешь
- Он бросил тебя, потому что ты не достойна любви
- Есть женщины красивей и лучше тебя
Что еще можно сделать разведенной женщине без детей, чтобы быстрее забыть бывшего мужа?
Мы рассмотрели достаточно перемен в себе, с целью быстрее забыть бывшего мужа.
Что еще можно сделать?
- Изменить свое тело в лучшую сторону, посещая бассейн, фитнес-клуб, бегая по утрам. Теперь вы можете заняться любым видом спорта, ведь в этом вам никто не помешает.
- Изменить мысли: думать только о положительном, наслаждаться личной свободой, которую вам предоставил бывший муж.
- Познакомиться с новым мужчиной.
Если, как не стараетесь, не получается забыть и простить бывшего мужа, то психологи советуют прибегать к следующим упражнениям:
- Выплеснуть свой гнев не на других людей, а в одиночку (пойти и покричать там, где вас никто не слышит, побить подушку, разбить тарелку, которую не жалко).
- Написать бывшему мужу послание, высказать в нем все претензии к нему, и вместо того, чтобы отправить письмо – порвать его.
- Попытаться понять бывшего мужа – посмотреть на развод его глазами.
- Вспомнить тяжелые ситуации, которые встречались у вас раньше, и выход из такого положения.
Этап второй. Очистите пространство от старого
Когда вы будете готовы (а это вы обязательно почувствуете), ваши руки сами потянутся к тем вещам, которые напоминают вам о вашем муже. Зачем?…Правильно! Чтобы спрятать, отдать, выбросить куда подальше.
Рост предполагает разрушение. Нельзя приготовить омлет, не разбив яйца. Айн Рэнд, писательница
На этом этапе вам поможет эмоция злости. Разозлитесь на вашего мужа как следует: как он мог, вообще, отпустить, потерять, расстаться с вами, такой потрясающей, умной, невероятной, чумовой красоткой. Позовите вновь свою подругу (маму не надо, мамы склонны охать над каждой выброшенной мелочью “а вдруг пригодится еще”) и пуститесь во все тяжкие:
- разбейте все те милые сувениры, вазы, кружки, которые он когда-то вам подарил;
- разрежьте ваши совместные фотографии на мелкие-мелкие кусочки;
- проинспектируйте квартиру, не отстались ли его личные вещи: соберите их в пакеты и выставьте за дверь;
- если позволяют финансы — и спальную кровать отправляйте на свалку;
- удалите мужа из друзей в соцсетях, запретите себе интересоваться им, его жизнью и его новой пассией, запретите знакомым рассказывать вам о нем.
Злость даст вам силу, чтобы встать с колен и пойти с гордо поднятой головой дальше. С каждой выброшенной вещью вы почувствуете, как наполняетесь новой энергией, желанием жить не смотря ни на что, показать этому миру, что вас просто так не сломить.
Если девушка говорит сама себе «Не могу разлюбить», а в голове после расставания постоянно крутятся мысли о былом счастье, значит, есть повод бить тревогу. Женщина не может справиться с подавленным состоянием, вызванным разрывом с любимым человеком.
Единственный видимый для нее выход — уйти от реальности в мир грез о прошлом. Она возвращается к ним вновь и вновь, но за эту попытку вырвать кусок призрачного счастья придется дорого заплатить. Иллюзия будет захватывать разум сильнее, а возвращение в реальность станет с каждым разом даваться все тяжелее.
Не стоит вести мысленные диалоги с бывшим партнером, мониторить его страницы в социальных сетях или перебирать подарки от него. Нужно осознать: отношения завершены, с его стороны осталось только равнодушие. Уходя, нужно уходить.
Как забыть ЛЮБИМОГО парня? –Метод 4
Чтобы забыть бывшего, которого любишь, к которому у вас до сих пор именно нежные чувства, необходима особая методика. На консультациях я обычно спрашиваю людей, которые хотят выкинуть человека из головы, несмотря на то, что любят. «Вы понимаете, что ваши чувства – живые? Вы хотите убить живые чувства?». Они говорят: да. И, вот тогда мы выходим на главную тему дня:
Если вы его любите, а его нет рядом (или, он просто не любит вас), то мы вынуждены признать безответную любовь – любовную зависимость. Мы вынуждены признать, что вы ему не нужны. Потому что, согласитесь с простой истиной: если двое любят друг друга и нужны друг другу, то они будут вместе. Согласны?
Это очень болезненный и очень важный момент – признать, что «я ему не нужна». Необходимо поверить в это. Хватит тешить себя иллюзиями. Такими как:
- Он стеснительный
- У него дела
- У него здоровье не позволяет
- Вот разведётся с женой и тогда…
- Вот вырастут дети и тогда…
Всё это – иллюзии. Это – обман. Человек всегда стремится делать то, что ему в глубине души важно и нравится. Мужчина, если женщина ему нужна – БУДЕТ что-то предпринимать, чтобы быть с ней. Ну, или, хотя бы, пытаться дружить.
Спасибо, милый, за обиды!
Как вы думаете, если у вас была бы возможность вернуться в прошлое, стерли бы вы его?
Наверное, у вас мелькнула мысль, что стереть — это отличная идея. Но лишь на секунду подумайте, как ваше прошлое закалило вас, какой мудрой и сильной оно сделало вас. И ваш бывший принял в этом непосредственное участие. Что ж, и на том спасибо!
Учитесь сосредотачиваться на уроках, которые вы извлекаете из своего опыта. И тогда вы четко увидите: вы только причиняете себе боль, не избавляясь от обиды.
А ведь она, как болезнь, может жить в человеке долго-долго, а затем начинает расти, переходит в хроническую стадию и уж тогда выходит из-под контроля. Поэтому здесь и сейчас — лучший момент, чтобы не запускать и не страдать от этой напасти.
Согласитесь, очень глупо позволять своей новой любви страдать из-за ошибок прошлой. То, что вы сегодня бессмысленно держитесь за горечь и обиду, не стоит того, чтобы жертвовать своей радостью и счастьем.
Как решиться на развод
Как уйти от мужа, поэтапная инструкция от нас. Самое первое, что необходимо сделать, — это тщательно все обдумать. Не бегите с насиженного места сломя голову. Единственный вариант, когда нужно уходить не раздумывая, — это физическое, психологическое насилие в отношении вас или детей. А в остальных случаях продумайте пути отступления.
- Решите проблему с жильем. Это должно быть место, где вы хотя бы на время сможете разместиться с вещами и детьми. Некоторые думают: «хочу уйти от мужа, но некуда». На деле же всегда есть варианты — главное начать действовать!
- Подкопите некую сумму на непредвиденные расходы. В первое время, возможно, не будет работы или придется самостоятельно оплачивать жилье, садик, пропитание и т.д.
- Проконсультируйтесь с юристом по поводу раздела собственности, узнайте о возможных негативных для вас последствиях при наличии совместного бизнеса.
- Перестаньте бояться, выйдите из своей зоны комфорта. Мир прекрасней, чем кажется, и в нем масса возможностей, стоит только захотеть.
- Поговорите с родственниками мужа. Лучше, чтобы они услышали сначала вашу версию развода — так имеется шанс остаться в хорошем отношении с ними.
Стадии переживания горя
Каждая женщина после расставания с любимым человеком проходит через 5 стадий переживания горя:
- Шок и отрицание. Эта стадия наступает в тот момент, когда супруг уходит или женщина узнает, что он подал на развод. Первые проявления могут быть достаточно разными, возможно как оцепенение, так и, наоборот, крики. После чего начинается психологический шок, который характеризуется прекращением нормального контакта, как с близким окружением, так и с самой собой. Все действия выполняются автоматически, без какого-либо энтузиазма, как будто все происходит во сне. Затем наступает отрицание случившегося. Женщина может решить, что муж одумается и скоро вернется.
- Через несколько дней наступает вторая стадия – гнев и обида. Чаще всего они возникают по отношению к бывшему супругу, либо же к его новой избраннице, если семья разрушилась именно по причине новой любви мужа. Иногда гнев может быть направлен и в адрес других мнимых виновников ситуации, например, тех, кто знал об изменах мужа, либо тех, кто поспособствовал их расставанию. Также женщина может обвинять судьбу, высшие силы или обстоятельства, которые вызвали данное событие.
- После того как гнев утихнет, наступает стадия вины. Она представляет собой поиски различных вариантов, как могло бы случиться, если бы не какие-то определенные обстоятельства или действия. Женщина начинает убеждать себя, что сложись бы все иначе, такого бы не случилось и мечтает вернуть время вспять, в надежде все исправить. Начинается процесс самобичевания и обвинения себя за то, что муж ушел. В большинстве случаев данное состояние носит неадекватный характер, поскольку надуманные доводы не соответствуют реальным событиям.
- Далее наступает четвертая стадия – депрессия. Во время переживания этой стадии душевная боль от утраты достигает своего максимума и даже может ощущаться в физическом теле. При тяжелой затяжной депрессии может значительно ухудшиться не только состояние психического здоровья, но и организма в целом. Этот период может быть очень опасным для женщины, а поэтому если она длительное время не в силах справиться с ним самостоятельно, следует немедленно обратиться за помощью к психологу.
- Последним этапом считается принятие утраты. Он завершает все ранее пережитые процессы, поскольку женщина на эмоциональном уровне уже готова смириться с разводом. Боль стихает и постепенно исчезает вовсе. Женщина возвращается к привычному ходу жизни, начинает строить планы на будущее, что-то менять, развиваться. Основным показателем того, что женщина достигла последней стадии, является спокойное восприятие расставания с бывшим мужем и душевное равновесие даже после какого-либо контакта с ним.
Этап второй. Очистите пространство от старого
Когда вы будете готовы (а это вы обязательно почувствуете), ваши руки сами потянутся к тем вещам, которые напоминают вам о вашем муже. Зачем?…Правильно! Чтобы спрятать, отдать, выбросить куда подальше.
Рост предполагает разрушение. Нельзя приготовить омлет, не разбив яйца. Айн Рэнд, писательница
На этом этапе вам поможет эмоция злости. Разозлитесь на вашего мужа как следует: как он мог, вообще, отпустить, потерять, расстаться с вами, такой потрясающей, умной, невероятной, чумовой красоткой. Позовите вновь свою подругу (маму не надо, мамы склонны охать над каждой выброшенной мелочью “а вдруг пригодится еще”) и пуститесь во все тяжкие:
- разбейте все те милые сувениры, вазы, кружки, которые он когда-то вам подарил;
- разрежьте ваши совместные фотографии на мелкие-мелкие кусочки;
- проинспектируйте квартиру, не отстались ли его личные вещи: соберите их в пакеты и выставьте за дверь;
- если позволяют финансы — и спальную кровать отправляйте на свалку;
- удалите мужа из друзей в соцсетях, запретите себе интересоваться им, его жизнью и его новой пассией, запретите знакомым рассказывать вам о нем.
Злость даст вам силу, чтобы встать с колен и пойти с гордо поднятой головой дальше. С каждой выброшенной вещью вы почувствуете, как наполняетесь новой энергией, желанием жить не смотря ни на что, показать этому миру, что вас просто так не сломить.
Начать новую полноценную жизнь после развода и стать другим человеком непросто, но необходимо. В противном случае избавиться от боли и страданий не получится. Новая жизнь должна начаться с крутых перемен, что может быть болезненно. В психологии это называется «выход из зоны комфорта».
Переживать развод с когда-то любимым человеком тяжело. Если у пары есть общий ребенок, этот процесс становится еще более болезненным. Распад брака родителей не лучшим образом влияет на детскую психику. Малыш начнет задавать вопросы (отвечать на них все равно придется) или замкнется в себе.
То, когда женщина начнет приходить в себя, зависит от ее внутренних ресурсов. Но точное знание того, что нужно делать, поможет справиться с этой задачей.
Как себя вести, чтобы забыть мужа
Любая женщина после расставания или развода в корне меняется. Но чтобы перемены принесли исключительно пользу, нужно избавиться от всех воспоминаний об отношениях. Даме нужно научиться жить по-новому, без благоверного.
ЧИТАТЬ Что делать ребёнку, если его родители разводятся
Чтобы понять, как забыть и отпустить бывшего мужа после развода, известные семейные психологи рекомендуют стремиться к физическим и психологическим переменам одновременно:
- Уделять больше времени общению с друзьями.
- Вещи супруга, его подарки и все, что может напомнить о нем, следует немедленно отдать ему или выбросить.
- Заняться самосовершенствованием: театры, книги, путешествия.
- Измениться внешне: сменить макияж и прическу, обновить гардероб, записаться в тренажерный зал.
- Не отказывать во внимании другим мужчинам. Совершенно не обязательно сразу же начинать строить новые отношения. Но ухаживания со стороны молодых людей позволят вновь почувствовать себя привлекательной и желанной.